三伏时节养生攻略，注意事项口诀详述。

三伏时节，养生之道不容忽视。众多人对三伏天的威力知之甚少，此乃一年中最炎热的时期，中暑、困顿、食欲不振等问题频发。此时，养生保健尤为重要。更有趣的是，三伏天还有独特的养生口诀。不妨一探究竟，了解三伏天注意事项及养生口诀。

夜幕降临，晨光初现。夏季宜遵循“夜卧早起”的养生之道，建议就寝于22:00至23:00，晨起于5:30至6:30。若夜晚难以早寝，午间小憩30分钟至1小时为宜，过短则午休效果不佳，过长则易致头脑昏沉、肢体乏力，且干扰夜间睡眠品质。

夏季阳盛易外泄，邪气趁虚而入，汗出过多更易损阳。故而，炎夏时节应避免剧烈运动，运动后亟需补水及营养补充。

调息凝神，夏日宜心旷神怡，愉悦畅快，胸怀豁达，精神充沛。对周遭事物保持浓厚兴趣，塑造乐观开朗的性情，助益气机畅通无阻。

忌湿气

三伏时节，酷热难耐，暑湿、湿热之邪常侵扰人体，引发脾胃失调、食欲不振、浑身乏力等症状。因此，此时更需重视祛湿养生。

不宜吃燥热食物

夏日炎炎，宜少食辛辣燥热之品，如羊肉。医学指出，高温易使神经中枢紧张，内分泌失调，影响消化，食欲不振。故夏季宜选清淡少油食物，便于消化，避免油腻，以免胃液分泌减少，排空变慢。湿季宜多吃清热除湿之食，以预防湿热侵袭，助解暑生津。煎炸燥热之食，宜适量减少。

忌讳暴晒和缺水

晒伤不仅伤害肌肤，更影响生理机能。三伏盛夏，过量冷饮实为禁忌，易致血液凝固，引发腹泻、消化不适，需自律克制。烈日炎炎的三伏天，紫外线尤为强烈，过度曝晒易致皮肤脱皮、红斑，甚至水泡。

养生口诀

夏至时节心自静，凉意自然生；早睡早起身体健，午休片刻精神爽；暑热伤津气，防寒凉饮食宜；神清气爽心胸畅，户外活动防晒当先。